Types de procrastination : les 6 types de procrastination et comment y mettre fin

Soyons honnêtes : nous procrastinons tous, à un moment ou à un autre. Il y a toujours quelque chose de bien plus attrayant que ce que nous devons faire. Nous savons que cela nuit à notre productivité, mais cela ne nous dérange pas de repousser nos tâches jusqu’à l’approche de l’échéance.

Bien que la procrastination soit un comportement habituel déclenché par une cause sous-jacente, nous continuons d’en être victimes. C’est ce qui nous empêche d’atteindre nos objectifs, et au final, nous nous en voulons toujours. 

Cela dit, il suffit d’accroître notre conscience de nous-mêmes et du tort que nous fait la procrastination pour la stopper à la source. Plongeons dans les six types de procrastination & découvrons comment les arrêter !

Les 6 types de procrastination + conseils pour être plus proactif

Identifier votre catégorie est la première étape pour vaincre la procrastination. Voici six types de procrastination pour vous aider à comprendre pourquoi vous êtes toujours prêt à repousser vos tâches en cours.

L’anxieux

L’anxieux ne commence pas ce travail important ou difficile, car il pense ne pas être capable de le terminer. Ces personnes doutent de leurs capacités ou, tout simplement, manquent de la confiance nécessaire pour exceller dans une tâche donnée. 

Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir relever un défi, vous n’êtes pas la seule ! Nous sommes tous sujets à cette procrastination liée à l’anxiété au moins une fois dans notre vie. Plutôt que de vous laisser envahir par cette situation, découpez vos tâches en étapes plus faciles à digérer, engagez-vous sur des objectifs et dressez la liste des étapes à suivre pour y arriver.

Le fabricant de crises

Le fabricant de crises pense que, pour être poussé à terminer une tâche, il a besoin de la pression ou du stress qui accompagnent une action de dernière minute. Il croit ne pas pouvoir donner le meilleur de lui-même sans cette pression. Au final, il gère mal son temps lorsqu’il faut respecter des échéances cruciales. 

Vous forcer à tout précipiter dans l’espoir de mieux réussir n’est qu’une illusion : cela vous empêche en réalité de bien performer. Si vous êtes un fabricant de crises, le meilleur conseil est de trouver d’autres sources de motivation pour rendre vos tâches plus intéressantes. Par exemple, des outils technologiques stimulants comme le DUEX Lite ou un sujet de recherche passionnant peuvent vous aider à trouver plus de motivation intrinsèque pour mener à bien vos missions.

Le surmenage

Les surmenés ont souvent une faible estime de soi, ce qui les pousse à accepter plus de travail qu'ils ne peuvent en gérer. Ils n'arrivent donc pas à donner la priorité à leurs tâches cruciales, ce qui les empêche d'atteindre leurs objectifs. Ces personnes ont du mal à dire non ou à demander de l'aide quand elles en ont besoin. 

Avant tout, le surmené doit apprendre la compétence essentielle qu'est la priorisation ! Si vous êtes un surmené, il est crucial de créer une liste planifiée avec les tâches prioritaires tout en haut. Vous pouvez aussi utiliser votre temps libre pour vous détendre et vous divertir, et travailler à fixer des limites.

Le rêveur

Parmi les autres types de procrastination, les rêveurs sont probablement les plus nombreux. Bien qu'ils se préoccupent beaucoup de planification et de stratégie, ils manquent souvent des compétences les plus essentielles… la mise en œuvre et l'exécution.

Les rêveurs doivent vraiment se retrousser les manches pour devenir plus proactifs et plus productifs. Pour cela, ils doivent transformer leurs idées en plans en ajoutant davantage d'échéances, en créant des emplois du temps détaillés et des calendriers.

Le rebelle

Les rebelles ont tendance à voir la vie sous l'angle de ce que les autres attendent ou exigent d'eux, plutôt que de ce qu'ils voudraient eux-mêmes ou aimeraient faire. Ils procrastinent donc souvent pour défier l'autorité et sont pessimistes quant à l'accomplissement des tâches. Cela entraîne un manque de motivation et, au final, de la procrastination. 

Les rebelles peuvent lutter contre la procrastination en cherchant des motivations internes et en utilisant des outils de productivité pour rendre les tâches plus simples et plus abordables. Par exemple, des outils technologiques comme le TRIO max peuvent vous aider à rester plus concentré et plus productif.

Le perfectionniste 

Les personnes atteintes de procrastination perfectionniste se soucient un peu trop souvent des petits détails. Un perfectionniste a peur que le moindre détail ne soit pas parfait et redoute donc de commencer la tâche. Comme il est très minutieux, il veut simplement que les choses soient faites « comme il faut ». 

Pour lutter contre ce type de procrastination, soyez clair sur l'objectif de votre travail et fixez une limite de temps à chacun. Ne laissez pas votre obsession des détails absorber tout votre temps.